Управление Роспотребнадзора по Тульской области составил рекомендации, как избежать перегрева в жару. Напомним, что в четверг, 11 июня, синоптики обещают тулякам настоящий летний зной — до +27…+32°. С начала июня этот день станет самым жарким.
Специалисты напоминают, что перегрев организма опасен, в особенности — для детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями. Поэтому важно соблюдать простые правила:
- Старайтесь не выходить на улицу без необходимости; все физические нагрузки сведите к минимуму.
- Регулярно проветривайте помещения, открывайте форточки; можно включить вентилятор.
- Уличная одежда — обязательно легкая и светлых тонов; предпочтителен свободный крой. Не забывайте о головных уборах.
- Откажитесь от тяжелой и жирной пищи. Мясные блюда замените рыбными. Особое внимание обратите на скоропортящиеся продукты — в такую погоду хранить их стоит в холодильнике.
- Больше пейте! В Роспотребнадзоре советуют выбирать чай, минеральную воду, нежирные кисломолочные напитки, компоты: от сладкой газировки, алкоголя и энергетиков лучше отказаться.
- Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Перед употреблением не забывайте их тщательно вымыть.
- Освежиться в течение дня поможет холодный душ.
- Спланируйте свои поездки в машине или на общественном транспорте на утро или вечер, когда температура воздуха не такая высокая.
- Не находитесь в помещениях, где температура воздуха повышена: при большом скоплении людей это может быть опасно.
- Купайтесь только в разрешенных местах. Однако напомним, что в Тульской области, согласно указу Губернатора, посещение мест отдыха запрещено!
